Postmenopauza: stabilnejšie obdobie, keď starostlivosť o zdravie nadobúda nový význam Menopauza je prirodzenou súčasťou života ženy. Lekársky označuje obdobie, keď žena nemala menštruáciu počas 12 mesiacov po sebe. Nejde však […]

Menopauza: nová hormonálna rovnováha a väčší dôraz na starostlivosť o seba Menopauza je prirodzenou súčasťou života ženy. Lekársky označuje obdobie, keď žena nemala menštruáciu počas 12 mesiacov po sebe. Nejde […]

Perimenopauza: prvé signály hormonálnych zmien a ako im porozumieť Perimenopauza je prirodzené prechodné obdobie, počas ktorého sa ženský organizmus postupne pripravuje na menopauzu. Najčastejšie sa začína medzi 40. a 50. […]

Menopauza a kosti: prečo samotná chôdza nestačí a čo naozaj funguje Možno ste si všimli, že vaše telo reaguje inak než kedysi. Pohyb, ktorý bol predtým samozrejmosťou, už neprináša ten […]

Menopauza a kosti: čo sa v tele naozaj mení Kosti sme väčšinu života brali ako samozrejmosť. Nesú nás pri každom kroku, držia telo vzpriamené, umožňujú pohyb. Až v období menopauzy […]

Keď sa menia hormóny, je čas dať svalom novú pozornosť Obdobie hormonálnych zmien, najmä perimenopauza a menopauza, predstavuje pre ženské telo významný zlom. Pokles hladiny estrogénu neovplyvňuje len menštruačný cyklus, […]

Každá porcia bielkovín je investícia do sily po štyridsiatke U žien po 45. roku sa odporúčaný príjem bielkovín zvyšuje oproti bežným odporúčaniam pre dospelú populáciu Optimálne rozmedzie je približne 1,2 […]

Svaly po štyridsiatke potrebujú jasný signál. Pohybom a správne rozloženými bielkovinami. V období perimenopauzy a menopauzy sa v tele ženy deje menej viditeľná, ale zásadná zmena – vzniká tzv. anabolická […]

Pokojná myseľ a lepší spánok – najväčší benefit ašvagandy v menopauze Pre väčšinu žien menopauza neznamená len návaly tepla a zmeny hmotnosti. Najväčší „nepriateľ“, o ktorom sa často nehovorí, je strata […]

Menopauza prináša mnoho zmien – fyzických aj psychických. A jednou z najčastejších výziev je udržať si zdravú váhu, alebo dokonca schudnúť. Aj keď to ide ťažšie ako predtým, chudnutie v […]