Menopauza je prirodzeným biologickým procesom, ktorý v živote ženy označuje koniec menštruačného cyklu. Je to fáza, ktorou mnoho žien prechádza, ale môže byť sprevádzaná najrôznejšími otázkami a obavami. Tu je päť vecí o menopauze, na ktoré sa niektoré ženy boja opýtať: 1. Sexualita a intímný život: Mnoho žien môže mať obavy ohľadom zmien vo svojom …
5 vecí o menopauze, na ktoré ste sa báli opýtať Čítajte viac »
Ingredience: • 4 šálky zmiešaného listového šalátu (napr. rukola, špenát, ľadový šalát) • 1 šálka cherry paradajok rozkrojených na polovice • 1 avokádo, olúpané a nakrájané na plátky • 1/2 uhorky, nakrájaná na tenké plátky • 1/4 šálky tekvicových semienok (nepražených) • 1/4 šálky nasekaných byliniek (napr. petržlen, koriander alebo mäta) Dresing • 3 lyžice …
Skvelý recept na ľahký jarný šalát, ktorý môže byť vhodný aj pre ženy v menopauze Čítajte viac »
Počas menopauzy môže dôjsť k zmenám v hormonálnom systéme ženy, čo môže ovplyvniť aj sexuálnu túžbu (libido). Nízke libido môže byť spôsobené niekoľkými faktormi, a to ako fyzickými, tak aj psychologickými. Niektoré z možných príčin straty libida v priebehu menopauzy zahŕňajú: Zníženie hladiny estrogénov: Menopauza prináša zníženie hladiny estrogénov v tele, čo môže ovplyvniť vaginálnu …
Pre väčšinu žien je obdobie menopauzy veľmi stresujúce. Môžu za to z veľkej miery hormonálne zmeny a z nich vyplývajúce nepríjemné symptómy, ako sú návaly tepla alebo zlý spánok. Okrem toho však dochádza k novým rodinným a osobným situáciám – napríklad odchodu detí z domova, smrti rodičov, zmenách v kariére či problémom v partnerských vzťahoch. …
Ako udržať svoju psychiku v pohode počas menopauzy? Čítajte viac »
Strata vlasov alebo zmeny v štruktúre vlasov sú bežné príznaky spojené s menopauzou. Niektoré ženy môžu začať pociťovať rednutie vlasov, oslabenie alebo zmeny v textúre. To môže byť spôsobené niekoľkými faktormi: Hormonálne zmeny: Znížená hladina estrogénu môže ovplyvniť cykly vlasov, viesť k postupnému oslabeniu vlasov alebo dokonca k ich vypadávaniu.. Genetické faktory: Genetická predispozícia zohráva …
Vzhľadom na pokles hladiny estrogénu je každá žena v menopauze vystavená vyššiemu riziku srdcových chorôb a ochorení kostí (osteoporóze). Tieto dve choroby majú tichý nástup, takže o ich priebehu nemusíte v raných fázach vôbec vedieť. Riešením je predovšetkým prevencia, ktorá je mnohokrát oveľa jednoduchšia ako samotná liečba. Pravidelný pohyb vám navyše v menopauze pomôže až …
Aké cvičenia by ste mali vykonávať v menopauze? Čítajte viac »
Hormonálne zmeny v menopauze ženu samy o sebe nesmierne fyzicky stresujú. Zdravou a rozmanitou stravou pomôžete zaistiť vášmu telu všetko, čo potrebuje, a zvýšiť jeho schopnosť odolávať symptómom tohto náročného obdobia. Stačí do svojho jedálnička zaradiť konkrétne potraviny, ktoré s vašim telom urobia zázraky. Čím skôr tieto zmeny urobíte, tým ľahší pre vás priebeh menopauzy …
Menopauze sa nevyhnete. Vo väčšine prípadov sa nemôžete vyhnúť ani príznakom, ktoré sú s prechodom spojené, dobrou správou však je, že existujú spôsoby, ako nepríjemnosti počas menopauzy minimalizovať alebo im úplne zabrániť. Hlavnú úlohu hrajú životné návyky, ktoré by ste mali smerovať k svojmu zdraviu prostredníctvom cvičenia, vyváženej stravy a zanechania fajčenia. Prospešné cvičenie Pravidelný …
Návyky zdravého životného štýlu počas menopauzy Čítajte viac »
V priebehu menopauzy sa môžete cítiť podráždená, smutná, nahnevaná alebo nepokojná. Pravdepodobne ste už počuli, že zmeny nálady sú s menopauzou úzko späté. Možno sa však pýtate, či sú vaše príznaky normálne alebo trpíte nebezpečnou klinickou depresiou, ktorá v prechode postihne až 40 % žien. Zistite, aký je medzi nimi rozdiel! Zatiaľ čo väčšina žien …
Menopauza a depresia. Ako zistiť, či ňou tiež trpíte? Čítajte viac »
Menopauza je úplne prirodzeným procesom v živote každej ženy. Nejedná sa o chorobu, ale o prechodnú fázu do novej éry, v ktorej sa vzdávame zúrivejších fyzických aktivít z predchádzajúcich rokov a dávame šancu uvoľnenejšiemu prístupu. Kolísanie hormónov a následné symptómy sprevádzajú každú fázu nášho biologického života, pričom sa zmeny prejavujú na všetkých úrovniach: fyzickej, emocionálnej …
