Menopauza je prirodzený proces, ktorým prechádzajú všetky ženy, keď dosiahnu určitý vek. Obvykle nastáva medzi 45. a 55. rokom života, ale môže sa objaviť aj skôr alebo neskôr. Toto prechodné obdobie je charakterizované útlmom funkcie vaječníkov, čo vedie k poklesu produkcie hormónov, predovšetkým estrogénu a progesterónu. Tieto hormonálne zmeny ovplyvňujú rôzne aspekty života ženy, a …
Vaginálna suchosť v menopauze je spôsobená predovšetkým hormonálnymi zmenami, ktoré súvisia s poklesom estrogénu. Estrogén je hormón, ktorý má kľúčovú úlohu v udržiavaní zdravia vaginálnej sliznice, vrátane jej vlhkosti a elasticity. Keď hladina estrogénu klesne, vaginálne tkanivá môžu strácať na pružnosti a vlhkosti, čo vedie k suchosti, páleniu a bolesti pri pohlavnom styku. Medzi ďalšie …
Vaginálna suchosť v období menopauzy: Príčiny, prevencia a bylinné možnosti liečby Čítajte viac »
Problémy so spánkom sú veľmi časté, najmä v období menopauzy, ale môžu sa objaviť aj v iných obdobiach života. Mnoho žien (ale aj mužov) sa stretáva s problémami ako je dlhé zaspávanie, časté prebúdzanie počas noci, alebo celkovo neosviežujúci spánok. To môže mať negatívny vplyv na ich fyzické a psychické zdravie. Ak zaspávate dlho alebo …
Problémy so spánkom? Zaspávate dlho alebo sa v priebehu noci prebúdzate? Čítajte viac »
Menopauza je prirodzeným obdobím v živote každej ženy, kedy dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré môžu ovplyvniť mnoho aspektov zdravia – vrátane telesnej hmotnosti. Mnoho žien počas menopauzy zaznamenáva nárast váhy, pričom tento proces je často najviac viditeľný v oblasti brucha. Tento článok sa zameriava na dôvody tohto priberania na váhe a ponúka tipy, ako sa …
Prečo v menopauze priberáme a ako s tým účinne bojovať? Čítajte viac »
Tento šalát je ideálnou voľbou pre ženy v období menopauzy, pretože kombinuje kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty, ktoré pomáhajú vyvážiť hormonálne hladiny, podporujú metabolizmus a zlepšujú celkové zdravie. Jesenná zelenina je bohatá na vitamínya minerály, ktoré sú pre tento prechodový vek obzvlášť prospešné Ingrediencie (pre 2 porcie): Postup: Príprava batátu: Batát olúpte a …
Ľahký jesenný teplý šalát pre ženy nielen v období menopauzy Čítajte viac »
Menopauza trápi mnoho žien nielen kvôli koncu ich plodného obdobia, ale predovšetkým nepríjemnými prejavmi, ktoré klimaktérium štandardne sprevádza. Menopauzálne ženy majú navyše zvýšené riziko osteoporózy a srdcových ochorení. Práve kvôli prevencii svojho zdravia aj úľave od každodenných nepríjemností by ste sa počas klimaktéria mali viac zamerať na svoje stravovanie. Ideálne sú napríklad čerstvé smoothie, ktoré …
Strava v menopauze – Smoothie ako zdroj vitamínov a minerálov Čítajte viac »
Ženy by mali poznať svoje prsia a cítiť, keď sa s nimi deje niečo zlé. Pravidelné prehliadky u lekára a na mamografe sú najlepším spôsobom, ako si svoje zdravie overiť, pretože pozorujú aj tie najmenšie zmeny v prsiach. Domáce samovyšetrenie je však nemenej podstatnou súčasťou starostlivosti o vaše zdravie, obzvlášť keď je vykonávané pravidelne. Väčšina …
Nepodceňujte ani v menopauze samovyšetrenie prsníka Čítajte viac »
Menopauza môže v tele ženy spôsobiť fyzické aj emocionálne zmeny, ktoré ovplyvňujú aj sexuálny život. Intímne problémy sú u žien v menopauze veľmi časté, čo jasne dokazuje negatívny vplyv klimaktéria na ženské libido. Znížená sexuálna túžba je pritom najčastejšie spôsobená zníženou hladinou estrogénu, ktorá môže utlmiť vzrušenie a mať za následok aj bolestivejší styk. Podľa …
Zdravá strava je kľúčovým pomocníkom pri zvládaní príznakov menopauzy. V tomto období potrebujete prijímať najmä dostatok bielkovín, komplexných uhľohydrátov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov, aby ste pomohli svojmu telu vyrovnať sa s náhlou zmenou vo vašom tele. Aby si žena po štyridsiatke udržala zdravú váhu, mala by si podľa americkej dietetickej asociácie strážiť predovšetkým kalórie …
Strava v menopauze – inšpirujte sa naším denným jedálničkom Čítajte viac »
Napriek tomu, že je menopauza prirodzeným javom v živote každej ženy, máloktorá z nás sa s jej príchodom v pokoji porovnáva. Po štyridsiatom roku života sa skrátka ešte necítime staro a tak nás návaly tepla, nadmerné potenie, nespavosť, roztržitosť i výkyvy nálad zaskočia nepripravených. Okrem týchto nepríjemných prejavov je však ešte jeden, o ktorom sa …
