Ženy by mali poznať svoje prsia a cítiť, keď sa s nimi deje niečo zlé. Pravidelné prehliadky u lekára a na mamografe sú najlepším spôsobom, ako si svoje zdravie overiť, pretože pozorujú aj tie najmenšie zmeny v prsiach. Domáce samovyšetrenie je však nemenej podstatnou súčasťou starostlivosti o vaše zdravie, obzvlášť keď je vykonávané pravidelne. Väčšina …
Nepodceňujte ani v menopauze samovyšetrenie prsníka Čítajte viac »
Menopauza môže v tele ženy spôsobiť fyzické aj emocionálne zmeny, ktoré ovplyvňujú aj sexuálny život. Intímne problémy sú u žien v menopauze veľmi časté, čo jasne dokazuje negatívny vplyv klimaktéria na ženské libido. Znížená sexuálna túžba je pritom najčastejšie spôsobená zníženou hladinou estrogénu, ktorá môže utlmiť vzrušenie a mať za následok aj bolestivejší styk. Podľa …
Zdravá strava je kľúčovým pomocníkom pri zvládaní príznakov menopauzy. V tomto období potrebujete prijímať najmä dostatok bielkovín, komplexných uhľohydrátov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov, aby ste pomohli svojmu telu vyrovnať sa s náhlou zmenou vo vašom tele. Aby si žena po štyridsiatke udržala zdravú váhu, mala by si podľa americkej dietetickej asociácie strážiť predovšetkým kalórie …
Strava v menopauze – inšpirujte sa naším denným jedálničkom Čítajte viac »
Napriek tomu, že je menopauza prirodzeným javom v živote každej ženy, máloktorá z nás sa s jej príchodom v pokoji porovnáva. Po štyridsiatom roku života sa skrátka ešte necítime staro a tak nás návaly tepla, nadmerné potenie, nespavosť, roztržitosť i výkyvy nálad zaskočia nepripravených. Okrem týchto nepríjemných prejavov je však ešte jeden, o ktorom sa …
Ingredience: Na morčacie mäso: 400 g morčacieho mäsa (morčacie prsia) 2 lyžice olivového oleja 1 lyžička sušeného tymiánu 1 lyžička soli 1/2 lyžičky čerstvo zomletého čierneho korenia Na šalát: 6 šálok zmiešaných listových šalátov 1 hrsť cherry paradajok, rozkrojených napoly 1 kivi, olúpané a nakrájané na plátky 1 hruška, nakrájaná na tenké plátky 1/2 šálky …
Recept na lahodný morčací šalát s ovocím a orechmi: Čítajte viac »
1. Vplyv menopauzy na hmotnosť: Niektoré ženy sa môžu obávať, že menopauza môže prispieť k nárastu hmotnosti. Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť distribúciu tuku v tele a niektoré ženy môžu mať tendenciu ukladať viac tuku okolo brucha. Pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava môžu pomôcť udržať zdravú váhu. 2. Vplyv menopauzy na kognitívne funkcie: Existujú štúdie …
Ďalších 5 vecí o menopauze, na ktoré ste sa báli opýtať Čítajte viac »
Menopauza je prirodzeným biologickým procesom, ktorý v živote ženy označuje koniec menštruačného cyklu. Je to fáza, ktorou mnoho žien prechádza, ale môže byť sprevádzaná najrôznejšími otázkami a obavami. Tu je päť vecí o menopauze, na ktoré sa niektoré ženy boja opýtať: 1. Sexualita a intímný život: Mnoho žien môže mať obavy ohľadom zmien vo svojom …
5 vecí o menopauze, na ktoré ste sa báli opýtať Čítajte viac »
Ingredience: • 4 šálky zmiešaného listového šalátu (napr. rukola, špenát, ľadový šalát) • 1 šálka cherry paradajok rozkrojených na polovice • 1 avokádo, olúpané a nakrájané na plátky • 1/2 uhorky, nakrájaná na tenké plátky • 1/4 šálky tekvicových semienok (nepražených) • 1/4 šálky nasekaných byliniek (napr. petržlen, koriander alebo mäta) Dresing • 3 lyžice …
Skvelý recept na ľahký jarný šalát, ktorý môže byť vhodný aj pre ženy v menopauze Čítajte viac »
Počas menopauzy môže dôjsť k zmenám v hormonálnom systéme ženy, čo môže ovplyvniť aj sexuálnu túžbu (libido). Nízke libido môže byť spôsobené niekoľkými faktormi, a to ako fyzickými, tak aj psychologickými. Niektoré z možných príčin straty libida v priebehu menopauzy zahŕňajú: Zníženie hladiny estrogénov: Menopauza prináša zníženie hladiny estrogénov v tele, čo môže ovplyvniť vaginálnu …
Pre väčšinu žien je obdobie menopauzy veľmi stresujúce. Môžu za to z veľkej miery hormonálne zmeny a z nich vyplývajúce nepríjemné symptómy, ako sú návaly tepla alebo zlý spánok. Okrem toho však dochádza k novým rodinným a osobným situáciám – napríklad odchodu detí z domova, smrti rodičov, zmenách v kariére či problémom v partnerských vzťahoch. …
Ako udržať svoju psychiku v pohode počas menopauzy? Čítajte viac »
