admin

Strava v menopauze – Smoothie ako zdroj vitamínov a minerálov

Prevence v menopauze / Od

Menopauza trápi mnoho žien nielen kvôli koncu ich plodného obdobia, ale predovšetkým nepríjemnými prejavmi, ktoré klimaktérium štandardne sprevádza. Menopauzálne ženy majú navyše zvýšené riziko osteoporózy a srdcových ochorení. Práve kvôli prevencii svojho zdravia aj úľave od každodenných nepríjemností by ste sa počas klimaktéria mali viac zamerať na svoje stravovanie. Ideálne sú napríklad čerstvé smoothie, ktoré …

Strava v menopauze – Smoothie ako zdroj vitamínov a minerálov Čítajte viac »

Nepodceňujte ani v menopauze samovyšetrenie prsníka

Blog / Od

Ženy by mali poznať svoje prsia a cítiť, keď sa s nimi deje niečo zlé. Pravidelné prehliadky u lekára a na mamografe sú najlepším spôsobom, ako si svoje zdravie overiť, pretože pozorujú aj tie najmenšie zmeny v prsiach. Domáce samovyšetrenie je však nemenej podstatnou súčasťou starostlivosti o vaše zdravie, obzvlášť keď je vykonávané pravidelne. Väčšina …

Nepodceňujte ani v menopauze samovyšetrenie prsníka Čítajte viac »

Ako menopauza ovplyvňuje sexuálny apetít?

Blog / Od

Menopauza môže v tele ženy spôsobiť fyzické aj emocionálne zmeny, ktoré ovplyvňujú aj sexuálny život. Intímne problémy sú u žien v menopauze veľmi časté, čo jasne dokazuje negatívny vplyv klimaktéria na ženské libido. Znížená sexuálna túžba je pritom najčastejšie spôsobená zníženou hladinou estrogénu, ktorá môže utlmiť vzrušenie a mať za následok aj bolestivejší styk. Podľa …

Ako menopauza ovplyvňuje sexuálny apetít? Čítajte viac »

Strava v menopauze – inšpirujte sa naším denným jedálničkom

Prevence v menopauze / Od

Zdravá strava je kľúčovým pomocníkom pri zvládaní príznakov menopauzy. V tomto období potrebujete prijímať najmä dostatok bielkovín, komplexných uhľohydrátov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov, aby ste pomohli svojmu telu vyrovnať sa s náhlou zmenou vo vašom tele. Aby si žena po štyridsiatke udržala zdravú váhu, mala by si podľa americkej dietetickej asociácie strážiť predovšetkým kalórie …

Strava v menopauze – inšpirujte sa naším denným jedálničkom Čítajte viac »

Menopauzu nesprevádzajú len návaly tepla a nočné potenie. Aké ďalšie príznaky vás môžu potrápiť?

Blog / Od

Napriek tomu, že je menopauza prirodzeným javom v živote každej ženy, máloktorá z nás sa s jej príchodom v pokoji porovnáva. Po štyridsiatom roku života sa skrátka ešte necítime staro a tak nás návaly tepla, nadmerné potenie, nespavosť, roztržitosť i výkyvy nálad zaskočia nepripravených. Okrem týchto nepríjemných prejavov je však ešte jeden, o ktorom sa …

Menopauzu nesprevádzajú len návaly tepla a nočné potenie. Aké ďalšie príznaky vás môžu potrápiť? Čítajte viac »

Pohľad na tanier plný morčacieho šalátu s ovocím a zeleninou, ktorý je vhodný pre ženy v menopauze.

Recept na lahodný morčací šalát s ovocím a orechmi:

Blog / Od

Ingredience: Na morčacie mäso: 400 g morčacieho mäsa (morčacie prsia) 2 lyžice olivového oleja 1 lyžička sušeného tymiánu 1 lyžička soli 1/2 lyžičky čerstvo zomletého čierneho korenia Na šalát: 6 šálok zmiešaných listových šalátov 1 hrsť cherry paradajok, rozkrojených napoly 1 kivi, olúpané a nakrájané na plátky 1 hruška, nakrájaná na tenké plátky 1/2 šálky …

Recept na lahodný morčací šalát s ovocím a orechmi: Čítajte viac »

Staršia žena v menopauze pozerá z okna a premýšľa nad obdobím menopauzy a jej príznakmi.

Ďalších 5 vecí o menopauze, na ktoré ste sa báli opýtať

Prevence v menopauze / Od

1. Vplyv menopauzy na hmotnosť: Niektoré ženy sa môžu obávať, že menopauza môže prispieť k nárastu hmotnosti. Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť distribúciu tuku v tele a niektoré ženy môžu mať tendenciu ukladať viac tuku okolo brucha. Pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava môžu pomôcť udržať zdravú váhu. 2. Vplyv menopauzy na kognitívne funkcie: Existujú štúdie …

Ďalších 5 vecí o menopauze, na ktoré ste sa báli opýtať Čítajte viac »

Žena sedí na posteli a trápi sa s otázkami o menopauze.

5 vecí o menopauze, na ktoré ste sa báli opýtať

Blog / Od

Menopauza je prirodzeným biologickým procesom, ktorý v živote ženy označuje koniec menštruačného cyklu. Je to fáza, ktorou mnoho žien prechádza, ale môže byť sprevádzaná najrôznejšími otázkami a obavami. Tu je päť vecí o menopauze, na ktoré sa niektoré ženy boja opýtať: 1. Sexualita a intímný život: Mnoho žien môže mať obavy ohľadom zmien vo svojom …

5 vecí o menopauze, na ktoré ste sa báli opýtať Čítajte viac »

Pohľad na jarný šalát plný zeleniny, ktorý je vhodný pre ženy v menopauze.

Skvelý recept na ľahký jarný šalát, ktorý môže byť vhodný aj pre ženy v menopauze

Blog / Od

Ingredience: • 4 šálky zmiešaného listového šalátu (napr. rukola, špenát, ľadový šalát) • 1 šálka cherry paradajok rozkrojených na polovice • 1 avokádo, olúpané a nakrájané na plátky • 1/2 uhorky, nakrájaná na tenké plátky • 1/4 šálky tekvicových semienok (nepražených) • 1/4 šálky nasekaných byliniek (napr. petržlen, koriander alebo mäta) Dresing • 3 lyžice …

Skvelý recept na ľahký jarný šalát, ktorý môže byť vhodný aj pre ženy v menopauze Čítajte viac »

Žena v menopauze rieši príznaky menopauzy ako je strata libida s odborníčkou.

Strata libida v menopauze

Blog / Od

Počas menopauzy môže dôjsť k zmenám v hormonálnom systéme ženy, čo môže ovplyvniť aj sexuálnu túžbu (libido). Nízke libido môže byť spôsobené niekoľkými faktormi, a to ako fyzickými, tak aj psychologickými. Niektoré z možných príčin straty libida v priebehu menopauzy zahŕňajú: Zníženie hladiny estrogénov: Menopauza prináša zníženie hladiny estrogénov v tele, čo môže ovplyvniť vaginálnu …

Strata libida v menopauze Čítajte viac »