admin

Problémy so spánkom? Zaspávate dlho alebo sa v priebehu noci prebúdzate?

Prevence v menopauze / Od

Problémy so spánkom sú veľmi časté, najmä v období menopauzy, ale môžu sa objaviť aj v iných obdobiach života. Mnoho žien (ale aj mužov) sa stretáva s problémami ako je dlhé zaspávanie, časté prebúdzanie počas noci, alebo celkovo neosviežujúci spánok. To môže mať negatívny vplyv na ich fyzické a psychické zdravie. Ak zaspávate dlho alebo …

Problémy so spánkom? Zaspávate dlho alebo sa v priebehu noci prebúdzate? Čítajte viac »

Prečo v menopauze priberáme a ako s tým účinne bojovať?

Blog / Od

Menopauza je prirodzeným obdobím v živote každej ženy, kedy dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré môžu ovplyvniť mnoho aspektov zdravia – vrátane telesnej hmotnosti. Mnoho žien počas menopauzy zaznamenáva nárast váhy, pričom tento proces je často najviac viditeľný v oblasti brucha. Tento článok sa zameriava na dôvody tohto priberania na váhe a ponúka tipy, ako sa …

Prečo v menopauze priberáme a ako s tým účinne bojovať? Čítajte viac »

Ľahký jesenný teplý šalát pre ženy nielen v období menopauzy

Blog / Od

Tento šalát je ideálnou voľbou pre ženy v období menopauzy, pretože kombinuje kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty, ktoré pomáhajú vyvážiť hormonálne hladiny, podporujú metabolizmus a zlepšujú celkové zdravie. Jesenná zelenina je bohatá na vitamínya minerály, ktoré sú pre tento prechodový vek obzvlášť prospešné Ingrediencie (pre 2 porcie): Postup: Príprava batátu: Batát olúpte a …

Ľahký jesenný teplý šalát pre ženy nielen v období menopauzy Čítajte viac »

Strava v menopauze – Smoothie ako zdroj vitamínov a minerálov

Prevence v menopauze / Od

Menopauza trápi mnoho žien nielen kvôli koncu ich plodného obdobia, ale predovšetkým nepríjemnými prejavmi, ktoré klimaktérium štandardne sprevádza. Menopauzálne ženy majú navyše zvýšené riziko osteoporózy a srdcových ochorení. Práve kvôli prevencii svojho zdravia aj úľave od každodenných nepríjemností by ste sa počas klimaktéria mali viac zamerať na svoje stravovanie. Ideálne sú napríklad čerstvé smoothie, ktoré …

Strava v menopauze – Smoothie ako zdroj vitamínov a minerálov Čítajte viac »

Nepodceňujte ani v menopauze samovyšetrenie prsníka

Blog / Od

Ženy by mali poznať svoje prsia a cítiť, keď sa s nimi deje niečo zlé. Pravidelné prehliadky u lekára a na mamografe sú najlepším spôsobom, ako si svoje zdravie overiť, pretože pozorujú aj tie najmenšie zmeny v prsiach. Domáce samovyšetrenie je však nemenej podstatnou súčasťou starostlivosti o vaše zdravie, obzvlášť keď je vykonávané pravidelne. Väčšina …

Nepodceňujte ani v menopauze samovyšetrenie prsníka Čítajte viac »

Ako menopauza ovplyvňuje sexuálny apetít?

Blog / Od

Menopauza môže v tele ženy spôsobiť fyzické aj emocionálne zmeny, ktoré ovplyvňujú aj sexuálny život. Intímne problémy sú u žien v menopauze veľmi časté, čo jasne dokazuje negatívny vplyv klimaktéria na ženské libido. Znížená sexuálna túžba je pritom najčastejšie spôsobená zníženou hladinou estrogénu, ktorá môže utlmiť vzrušenie a mať za následok aj bolestivejší styk. Podľa …

Ako menopauza ovplyvňuje sexuálny apetít? Čítajte viac »

Strava v menopauze – inšpirujte sa naším denným jedálničkom

Prevence v menopauze / Od

Zdravá strava je kľúčovým pomocníkom pri zvládaní príznakov menopauzy. V tomto období potrebujete prijímať najmä dostatok bielkovín, komplexných uhľohydrátov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov, aby ste pomohli svojmu telu vyrovnať sa s náhlou zmenou vo vašom tele. Aby si žena po štyridsiatke udržala zdravú váhu, mala by si podľa americkej dietetickej asociácie strážiť predovšetkým kalórie …

Strava v menopauze – inšpirujte sa naším denným jedálničkom Čítajte viac »

Menopauzu nesprevádzajú len návaly tepla a nočné potenie. Aké ďalšie príznaky vás môžu potrápiť?

Blog / Od

Napriek tomu, že je menopauza prirodzeným javom v živote každej ženy, máloktorá z nás sa s jej príchodom v pokoji porovnáva. Po štyridsiatom roku života sa skrátka ešte necítime staro a tak nás návaly tepla, nadmerné potenie, nespavosť, roztržitosť i výkyvy nálad zaskočia nepripravených. Okrem týchto nepríjemných prejavov je však ešte jeden, o ktorom sa …

Menopauzu nesprevádzajú len návaly tepla a nočné potenie. Aké ďalšie príznaky vás môžu potrápiť? Čítajte viac »

Pohľad na tanier plný morčacieho šalátu s ovocím a zeleninou, ktorý je vhodný pre ženy v menopauze.

Recept na lahodný morčací šalát s ovocím a orechmi:

Blog / Od

Ingredience: Na morčacie mäso: 400 g morčacieho mäsa (morčacie prsia) 2 lyžice olivového oleja 1 lyžička sušeného tymiánu 1 lyžička soli 1/2 lyžičky čerstvo zomletého čierneho korenia Na šalát: 6 šálok zmiešaných listových šalátov 1 hrsť cherry paradajok, rozkrojených napoly 1 kivi, olúpané a nakrájané na plátky 1 hruška, nakrájaná na tenké plátky 1/2 šálky …

Recept na lahodný morčací šalát s ovocím a orechmi: Čítajte viac »

Staršia žena v menopauze pozerá z okna a premýšľa nad obdobím menopauzy a jej príznakmi.

Ďalších 5 vecí o menopauze, na ktoré ste sa báli opýtať

Prevence v menopauze / Od

1. Vplyv menopauzy na hmotnosť: Niektoré ženy sa môžu obávať, že menopauza môže prispieť k nárastu hmotnosti. Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť distribúciu tuku v tele a niektoré ženy môžu mať tendenciu ukladať viac tuku okolo brucha. Pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava môžu pomôcť udržať zdravú váhu. 2. Vplyv menopauzy na kognitívne funkcie: Existujú štúdie …

Ďalších 5 vecí o menopauze, na ktoré ste sa báli opýtať Čítajte viac »