S prvými slnečnými lúčmi a dlhšími dňami prichádza aj chuť niečo zmeniť. Odľahčiť jedálniček, rozhýbať telo, cítiť sa lepšie, a možno aj zhodiť pár kíl pred letom. Lenže ak ste vo veku 45+ a prechádzate menopauzou, možno zisťujete, že to ide trochu horšie ako predtým.
Prečo sa v menopauze chudne inak?
V období menopauzy klesá hladina estrogénu, to ovplyvňuje množstvo telesných procesov – vrátane metabolizmu. Telo spaľuje menej efektívne, ukladá viacej tuku, predovšetkým v oblasti brucha. A k tomu všetkému sa pridáva:
- spomalenie štítnej žľazy,
- znížená fyzická aktivita,
- zvýšená chuť na sladké alebo emočné jedenie spojené s výkyvmi nálad.
Čo pomáha pri chudnutí v menopauze?
Dobrá správa je, že aj v menopauze sa dá chudnúť – len je potrebné prispôsobiť sa zmenám. Čo môže pomôcť?
Stabilizácia hormonálnej rovnováhy
Hormonálne výkyvy ovplyvňujú nielen náladu, ale aj chute a schopnosť spaľovať tuky. Pomôcť môžu aj prírodné fytoestrogény – napríklad vo výživovom doplnku GS Merilin, ktorý je vyvinutý špeciálne pre ženy v období menopauzy.
- Obsahuje ploštičník hroznatý, vitex, magnóliu lekársku a indický ženšen na podporu hormonálnej rovnováhy.
- Pomáha zvládať typické prirodzené príznaky menopauzy – ako sú návaly tepla, potenie alebo podráždenosť.
- Obsahuje vápnik a vitamín D pre zdravie kostí, ktoré sú v tomto období taktiež dôležité. Aj horčík a vitamín B6 na zníženie únavy, vyčerpania a pre normálnu psychickú činnosť.
Jedálniček: menej cukru, viac vlákniny
- Obmedzte jednoduché cukry (sladkosti, sladené nápoje) a nadbytok škrobu (svetlé pečivo).
- Zaraďte viac bielkovín, zdravých tukov a vlákniny – podporí trávenie a dlhší pocit sýtosti.
Pohyb šitý na mieru
- Pravidelná chôdza, ľahké posilňovanie, plávanie a jóga môžu byť vašou ideálnou kombináciou.
- Budovanie svalovej hmoty pomáha udržať metabolizmus aktívny aj po päťdesiatke.
Psychická pohoda
- Stres zhoršuje hormonálnu nerovnováhu a môže viesť k priberaniu.
- Doprajte si čas pre seba, kvalitný spánok, relaxačné rituály a nebojte sa požiadať o podporu…
GS Merilin – prírodný pomocník pre vašu hormonálnu rovnováhu
Chudnutie v menopauze nemusí byť o drastických diétach. Keď telu dáte to, čo potrebuje – pohyb aj oddych, vyváženú stravu a prírodnú podporu ako je GS Merilin – odvďačí sa vám väčšou pohodou aj lepším pocitom zo seba samej.