Menopauza prináša mnoho zmien – fyzických aj psychických. A jednou z najčastejších výziev je udržať si zdravú váhu, alebo dokonca schudnúť. Aj keď to ide ťažšie ako predtým, chudnutie v menopauze je možné – ak zvolíte správny prístup.
1. Upokojte hormonálne výkyvy
Hormonálna nerovnováha je často hlavnou príčinou priberania. Pomôcť môžu:
- Fytoestrogény (napr. červená ďatelina, vitex) – prirodzená rastlinná podpora hormonálnej rovnováhy,
- Výživové doplnky ako GS Merilin, ktoré prispievajú k úľave od návalov tepla, potenia, podráždenosti i psychickej nepohody.
Keď sú hormóny v rovnováhe, telo sa s nadváhou lepšie vyrovnáva.
2. Pohyb šitý na mieru – pravidelný, ale šetrný
Zabudnite na extrémne športy alebo drastické cvičebné plány. V menopauze pomáha:
- svižná chôdza,
- jóga alebo pilates pre pružnosť a uvoľnenie,
- posilňovanie (i s vlastnou váhou) pre udržanie svalovej hmoty a rýchlejšie spaľovanie.
👉 Pravidelnosť je kľúčová – 30 minút denne urobí viac ako jednorazový maratón.
3. Upravte jedálniček – bez extrémov
Diéta neznamená hladovanie. Naopak – telo v menopauze potrebuje kvalitné palivo:
- Menej cukru a jednoduchých sacharidov,
- Dostatok bielkovín (ryby, vajcia, strukoviny),
- Zdravé tuky (olivový olej, orechy, avokádo),
- Vláknina na podporu trávenia a dlhšiu sýtosť.
Nezabúdajte ani na pitný režim – často pociťujeme hlad, keď nám v skutočnosti chýbajú tekutiny.
4. Podpora trávenia a detoxikácie
S vekom sa spomaľuje nielen metabolizmus, ale aj trávenie. Pomôcť môže:
- Teplá voda s citrónom ráno,
- Horká zelenina (rukola, čakanka, artičoky),
- Probiotiká a fermentované potraviny (kyslá kapusta, kefír).
Tráviaca pohoda = lepšie vstrebávanie živín a menšia chuť na sladké.
5. Práca so stresom a psychickou pohodou
Stres zvyšuje hladinu kortizolu – hormónu, ktorý podporuje ukladanie tuku v oblasti brucha. Preto:
- Doprajte si kľudové rituály – meditácia, dychové cvičenia, prechádzky v prírode,
- Neporovnávajte sa s inými – vaše telo prechádza premenou a zaslúži si rešpekt, nie tlak,
- Podpora prípravkom ako GS Merilin môže pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Zhrnutie: V menopauze sa chudne inak – ale ide to
Zabudnite na rýchle riešenia. Chudnutie v menopauze je cesta, na ktorej si musíte s telom znova nájsť spoločný rytmus. Podporte ho jemne, múdro as rešpektom – výsledky sa dostavia.
GS Merilin vám môže byť prirodzeným spojencom na tejto ceste – podporí hormonálnu rovnováhu, uľaví od typických problémov menopauzy a pomôže vám cítiť sa znova dobre vo svojom tele.